L’anxiété fait partie de la vie. Elle nous permet d’anticiper un danger, de nous préparer à une situation importante ou de mobiliser nos ressources face à une difficulté. Mais lorsqu’elle devient trop intense, trop fréquente ou qu’elle prend une place importante dans le quotidien, elle peut devenir particulièrement éprouvante.
Pensées qui s’emballent, tensions physiques, inquiétudes répétées, évitements… L’anxiété peut prendre différentes formes et concerner aussi bien les adultes que les adolescents.
Quels sont les symptômes de l’anxiété ?
L’anxiété peut se manifester de différentes façons, sur le plan physique, cognitif, émotionnel et comportemental.
Sur le plan physique : tensions musculaires, palpitations, sensation d’oppression, troubles digestifs, fatigue ou difficultés de sommeil.
Sur le plan cognitif : inquiétudes répétées, anticipation du pire, pensées catastrophiques, difficultés à se concentrer ou besoin important de contrôler les situations.
Sur le plan émotionnel : sentiment de peur ou de malaise, irritabilité, difficulté à se détendre ou impression de perdre le contrôle.
Sur le plan comportemental : évitement de certaines situations, recherche de réassurance, vérifications répétées ou préparation excessive.
Ces manifestations peuvent varier d’une personne à l’autre et s’entretenir mutuellement, jusqu’à prendre une place importante dans la vie quotidienne.
Anxiété généralisée, crises d’angoisse, phobies, anxiété sociale
Les troubles anxieux peuvent prendre différentes formes. Ils ne se manifestent pas de la même manière d’une personne à l’autre.
L’anxiété généralisée se caractérise notamment par des inquiétudes nombreuses et persistantes concernant différents domaines de la vie quotidienne. Il peut devenir difficile de mettre ces préoccupations à distance.
Les crises d’angoisse, ou attaques de panique, correspondent à une montée brutale d’une anxiété intense, accompagnée de manifestations physiques comme des palpitations, une sensation d’oppression, des tremblements ou une impression de perdre le contrôle.
Les phobies correspondent à une peur importante et persistante face à un objet, un animal ou une situation particulière. La personne peut alors mettre en place des stratégies d’évitement pour ne pas être confrontée à ce qui déclenche sa peur.
L’anxiété sociale se manifeste notamment par une peur importante du regard ou du jugement des autres. Certaines situations sociales, comme prendre la parole, rencontrer de nouvelles personnes ou être observé, peuvent alors devenir particulièrement difficiles.
Ces différentes formes peuvent également se retrouver associées ou évoluer au cours du temps.
Comment la TCC peut-elle aider ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche psychothérapeutique particulièrement étudiée dans la prise en charge de l’anxiété.
Elle s’intéresse notamment aux liens entre pensées, émotions, sensations physiques et comportements.
Le travail thérapeutique peut notamment permettre de :
mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété ;
identifier les pensées qui alimentent les inquiétudes ;
repérer les comportements d’évitement ou de contrôle ;
apprendre à réagir différemment aux sensations anxieuses ;
progressivement faire face aux situations évitées.
Lorsque cela est pertinent, des exercices d’exposition peuvent être proposés. Ils permettent de se confronter progressivement aux situations redoutées, de manière adaptée et au rythme de chacun.
L’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir d’anxiété, mais de retrouver davantage de liberté dans ses choix et son quotidien.
Quand consulter ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre que l’anxiété devienne très importante pour consulter.
Un accompagnement peut être envisagé lorsque :
les inquiétudes prennent beaucoup de place ;
l’anxiété perturbe le sommeil, le travail ou les relations ;
certaines situations sont de plus en plus évitées ;
des crises d’angoisse surviennent ;
vous avez le sentiment que votre quotidien s’organise autour de l’anxiété.
Consulter un psychologue peut permettre de mieux comprendre ce qui se passe et de mettre progressivement en place de nouvelles façons de faire face.
TCC et EMDR
Lorsque l’anxiété est notamment liée à un événement traumatique, l’EMDR peut également être envisagé.
Selon la situation, la TCC et l’EMDR peuvent être utilisées de manière complémentaire. L’approche proposée dépend de la problématique rencontrée et des objectifs du suivi.
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